Tip Makan Sehat Ibu Hamil

Agar ibu dan janin tetap mendapat asupan gizi, berikut beberapa saran yang bisa dilakukan:

* Jangan biarkan perut kosong. Usahakan makan dalam porsi kecil tapi sering.

* Pilih makanan yang hangat-hangat karena bisa membuat lambung yang terasa perih seperti terelaksasi.

* Bila ibu sering merasa kembung, hindari makanan yang dapat memicu kembung antara lain kacang tanah yang biasa terdapat di bumbu ketoprak, gado-gado, sate, siomay dan sejenisnya.

* Batasi masakan bersantan, ketan, nangka, sayur nangka, sayur asem, buah-buahan yang asam atau yang dapat mengiritasi lambung.

* Penting untuk menghindari rokok, cuka, kopi karena akan membaha-yakan ibu maupun janin.

* Umumnya ibu hamil butuh darah lebih banyak, untuk itu makanlah makanan yang mengandung zat besi, seperti sayuran hijau tua, tempe, tahu, kacang hijau, kacang merah, telur, ikan, dan daging. Jangan lupa minum obat penambah darah sesuai anjuran dokter.

* Penting pula bagi ibu hamil untuk makan buah-buahan segar, seperti jeruk, apel, pepaya, dan mangga. Buah-buahan bagus untuk menyuplai vitamin.

Sumber  : nikita blog

11 Comments (+add yours?)

  1. Dewi arianti budianto
    Jul 04, 2009 @ 19:54:32

    Asslm..
    Wah senangny baca artikelny,bgus bgt.. Yg penting pernah teruji and ada dasar..

    Reply

  2. sani
    Sep 12, 2009 @ 15:40:54

    trims artikelnya

    Reply

  3. nunung
    May 31, 2010 @ 04:07:22

    thak’s ya artikelnya,sangat baik bt dibaca,sangat membangun..

    Reply

  4. chamoet
    Jun 10, 2010 @ 01:14:37

    Dear All, thx ya dah mampir n ninggalin comment, maaf telat replaynya coz gi happy2nya ngurus anak :)
    Insya Allah ada manfaatnya, ni jg sesuai anjuran dokter saya ketika hamil dulu

    Reply

  5. hhannna
    Jul 08, 2010 @ 07:57:30

    Kalo makan rujak? sesekali boleh,kan? ada ibu yang merasa mual jika tidak mendapat asupan makanan yang pedas, bgaimana mengatasinya??
    trima kasih..

    tambahan: baiknya perbanyak makan syuran hijau terutama katuk supaya air susu ibu lancar..

    Reply

  6. chamoet
    Jul 09, 2010 @ 01:04:59

    Hi Mba Hanna, salam kenal ya..
    Trims Commentnya, klo sesekali boleh aja kok, cuma takutnya bagi ibu hamil yang punya riwayat sakit maag diusahain alihin perhatiannya dari yg asam2 dech, kasian klo maagnya kambuh pas lg hamil…
    Yup daun katuk bagus banget bwt ibu menyusui utk menambah volume ASI :)

    Reply

  7. Butik Baju Online
    Mar 16, 2011 @ 06:05:50

    Makasih ya artikelnya. Bermanfaat sekali.

    Baju Bali Murah
    Baju Bali Anak

    Reply

  8. tamee
    Apr 11, 2011 @ 03:35:54

    heheh kaloo makanannya ga sehat anaknya ga sehat juga ya?

    Reply

  9. furnama sari
    May 17, 2011 @ 23:34:43

    usia kandungan saya udah masuk 7 bln dan ini anak yg kedua. jrak 1 ke 2 – 10 th. jd makan apa yg membuat selera sy ber+?

    Reply

  10. Hani
    Jul 02, 2011 @ 01:29:37

    Makasih,,
    Tips nya, akan aku laksanain ko…

    Reply

  11. dia
    Jun 06, 2012 @ 11:31:05

    makasih, senag sekali ada masukan

    Reply

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: